Pleine conscience et autocompassion -
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Pleine conscience et autocompassion
PLEINE CONSCIENCE
Le Programme MSC (Mindful Self Compassion) Pleine Conscience et Autocompassion, est un programme expérientiel de formation conçu pour cultiver l'autocompassion.
Basé sur la recherche novatrice de Kristin Neff* et l'expertise clinique de Christopher Germer*, le MSC enseigne les principes et les pratiques qui permettent de répondre à des moments difficiles dans sa vie avec bienveillance, attention et compréhension.
Les trois éléments clés de l'auto-compassion sont la bienveillance pour soi même, un sentiment d'humanité commune, et la pleine conscience.
La bienveillance pour nous même ouvre nos cœurs à la souffrance, de sorte que nous pouvons nous donner ce que nous avons besoin.
L'humanité commune nous ouvre à notre interdépendance essentielle, de sorte que nous savons que nous ne sommes pas seuls.
La pleine conscience nous ouvre à l'instant présent, nous pouvons alors accepter notre expérience avec plus de facilité.
L'autocompassion signifie entrer en relation avec nous-même, et cela avec la même générosité et le même respect qu'avec un être aimé que nous accompagnons pendant un temps de souffrance, d'échec et de doute de soi.
La recherche sur le sujet, en pleine expansion, démontre que l'auto-compassion est fortement associée à un bien-être émotionnel, moins d'anxiété, de dépression et de stress. Elle augmente la résistance émotionnelle et le bien-être en conduisant vers un style de vie plus sain.
Kristin Neff est l'auteur de : "S'aimer- comment se réconcilier avec soi-même. Elle enseigne dans le département de psychologie à l'université d'Austin, Texas. Premier chercheur à définir le concept d'autocompassion.
Christopher K. Germer est l'auteur de : "l'Autocompassion -Une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font du mal." Psychologue clinicien et professeur de psychologie clinique à Harvard Médical School. C'est l'un des membres fondateurs de linstitude for meditation and psychotherapy dans le Massachusetts.